PAGARALAMPOS.COM - Sayur pakis, yang dikenal pula sebagai paku atau pakis sayur, merupakan keliru satu jenis sayuran yang kaya akan nutrisi.
Sayur pakis bukan hanya enak dan segar, tetapi juga memperlihatkan manfaat bagi kesehatan tubuh. dengan mengonsumsi sayur pakis secara teratur, Anda dapat menaikkan kesehatan serta kualitas hayati Anda.
Jangan ragu buat memasukkan sayur pakis dalam menu harian Anda, baik menjadi sayuran pendamping, pada salad, atau masakan lainnya.
Berikut merupakan daftar kandungan nutrisi yang ada dalam sayur pakis per 100 gr:
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan: Mengapa Anda Harus Menyertakan Air Rebusan Serai dalam Rutinitas Harian Anda
- Kalori: 30 kalori
- Karbohidrat: 6,6 gr
- Serat: tiga,5 gr
- Protein: tiga,1 gr
- Lemak: 0,4 gram
- Vitamin A: 781 IU (16% DV)
- Vitamin C: 24 mg (40% DV)
- Vitamin K: 435 mcg (543% DV)
- Kalsium: 81 mg (8% DV)
- Zat Besi: 1,6 mg (9% DV)
Berikut artinya sepuluh manfaat sayur pakis yang perlu Anda ketahui:
Kaya Nutrisi
Sayur pakis mengandung aneka macam nutrisi penting, termasuk vitamin A, C, serta K, serta mineral mirip zat besi serta kalsium. Nutrisi ini penting buat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Manfaat Rebusan Kulit Petai Bagi Kesehatan Tubuh dan Termasuk Mencegah Kanker!!
Menaikkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada sayur pakis membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Serat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit usus besar .
Antioksidan
Sayur pakis kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu melawan radikal bebas pada tubuh. Ini dapat mengurangi risiko banyak sekali penyakit kronis, termasuk kanker serta penyakit jantung.
BACA JUGA:Manfaat Sayur Daun Kelor banyak Nustrisi, Nutrisi ini Bekerja sama buat Menaikkan Kesehatan!
Mendukung Kesehatan Tulang