Buah-buahan seperti apel, pir, dan berry, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
7. Hindari Makanan Olahan dan Gula Tambahan
Makanan olahan dan gula tambahan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menyebabkan penambahan berat badan.
Setelah mengonsumsi daging, sebaiknya hindari makanan cepat saji, camilan manis, dan minuman bersoda. Sebagai gantinya, pilihlah makanan segar dan alami yang lebih sehat.
BACA JUGA:Sayuran Tinggi Kalsium Bantu Jaga Kesehatan Tulang di Usia Senja
8. Minum Air Putih yang Cukup
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh. Air membantu proses metabolisme dan pencernaan, serta membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari.
Jika Anda merasa berat setelah makan daging, air putih juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan perut.
9. Pertimbangkan Suplemen Omega-3
Asam lemak omega-3, yang terdapat dalam ikan salmon, sarden, dan biji chia, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jika Anda tidak cukup mengonsumsi sumber omega-3 melalui makanan, pertimbangkan untuk mengambil suplemen omega-3. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Kista? Ini Dia Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Mengurangi Risiko dan Meningkatkan Kesehatan
10. Kurangi Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan kadar kolesterol. Cobalah untuk mengelo