Psyllium Husk: Serat ini dapat membantu menurunkan kadar LDL. Dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk yang dicampur dengan air atau smoothie.
Minyak Ikan: Suplemen omega-3 dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ekstrak Bawang Putih: Bawang putih dikenal memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen dapat memberikan manfaat.
BACA JUGA:Manfaat Bawang Putih, Si Superfood untuk Kesehatan
6. Konsumsi Makanan yang Meningkatkan Kolesterol Baik
Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan kadar HDL, seperti:
Alpukat: Kaya akan lemak sehat dan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan pistachio dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.
Buah Beri: Buah seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Ketahui 9 Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
Menurunkan kolesterol secara alami adalah proses yang melibatkan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Dengan mengadopsi pola makan sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan, dan mengelola stres, Anda dapat mencapai kadar kolesterol yang sehat.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program perubahan diet atau olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.
Dengan upaya yang konsisten, Anda dapat mencapai kesehatan jantung yang lebih baik dan kualitas hidup yang lebih tinggi.