Latihan Kekuatan: Latihan beban membantu meningkatkan metabolisme dan membangun massa otot, yang berkontribusi pada penurunan kolesterol.
BACA JUGA:Kista? Ini Dia Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Mengurangi Risiko dan Meningkatkan Kesehatan
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol. Dengan menjaga berat badan dalam rentang sehat, Anda dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Beberapa langkah untuk mencapai berat badan ideal:
Kontrol Porsi Makan: Perhatikan ukuran porsi dan cobalah untuk tidak makan berlebihan. Menggunakan piring yang lebih kecil bisa membantu mengontrol porsi.
Pilih Makanan Rendah Kalori: Gantilah camilan tinggi kalori dengan pilihan yang lebih sehat, seperti sayuran mentah, buah, atau kacang-kacangan.
Timbang Badan Secara Teratur: Memantau berat badan dapat membantu Anda tetap fokus pada tujuan dan membuat perubahan yang diperlukan.
BACA JUGA:Khasiat Daun Sirih bagi Kesehatan: Fakta-Fakta yang Jarang Diketahui
4. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Ketika Anda stres, tubuh menghasilkan hormon yang dapat meningkatkan kolesterol. Beberapa cara untuk mengelola stres:
Meditasi dan Yoga: Latihan pernapasan dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Hobi: Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti berkebun, menggambar, atau membaca.
Tidur yang Cukup: Tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Jelang UTS, Ingatkan Siswa Jaga Kesehatan
5. Konsumsi Suplemen Alami
Beberapa suplemen alami juga dapat membantu menurunkan kolesterol: