6. Tauge
Sayuran yang kaya akan protein dan mempunyai nilai gizi yang sangat baik.
BACA JUGA:5 peran Penting Pada Ikan Teri yang Baik untuk Kesehatan yang Kaya Akan Sumber Protein
Selain protein, tauge juga mengandung kalsium, serat pangan, vitamin, mineral, dan enzim.
Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk tumbuh kembang anak.
90 gram tauge mengandung kurang lebih 2,7 gram protein.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tauge sangat kaya akan fitonutrien sehingga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
BACA JUGA:Sumber Protein yang Berkualitas Tinggi! Inilah 5 Manfaat Konsumsi Udang untuk Kesehatan Tubuh
7. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan karena tidak hanya kaya akan zat besi tetapi juga protein.
Setiap 100 gram bayam mengandung kurang lebih 2,9 gram protein untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak Anda.
BACA JUGA:Fakta Menarik Gunung Sibualbuali Ini Bikin Kamu Penasaran Mendakinya. Ada Apa Aja?
8. Labu Siam
Labu Siam ukuran sedang mengandung 2 gram protein, 3 gram serat, dan 9 gram karbohidrat.
Labu siam kaya akan zinc yang baik untuk metabolisme, asam folat yang baik untuk perkembangan saraf, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh pada anak.