Jalan Kaki Cepat: Setelah Anda merasa nyaman, tingkatkan kecepatan Anda. Jalan kaki cepat atau brisk walking dapat membakar lebih banyak kalori.
Jalan Kaki Intervals: Pertimbangkan untuk menggunakan metode interval. Misalnya, berjalan cepat selama 1 menit dan diikuti dengan jalan santai selama 2 menit. Ulangi siklus ini selama durasi yang Anda tetapkan.
BACA JUGA:Khasiat Daun Sirih bagi Kesehatan: Fakta-Fakta yang Jarang Diketahui
4. Perhatikan Postur Tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membantu meningkatkan efisiensi berjalan:
Berdiri Tegak: Pastikan untuk menjaga punggung lurus dan bahu rileks. Hindari membungkuk.
Gerakan Lengan: Gunakan lengan Anda dengan baik saat berjalan. Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang untuk membantu meningkatkan kecepatan dan pembakaran kalori.
5. Gunakan Alas Kaki yang Tepat
Memilih sepatu yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan mencegah cedera:
Sepatu Olahraga: Gunakan sepatu yang dirancang untuk olahraga, dengan penyangga dan bantalan yang baik.
Hindari Alas Kaki yang Kaku: Sepatu yang terlalu kaku dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Pastikan sepatu Anda sesuai dengan bentuk kaki.
BACA JUGA:Ketahui 9 Manfaat Teh Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
6. Manfaatkan Lingkungan Anda
Berjalan kaki bisa menjadi lebih menyenangkan dan efektif jika Anda memanfaatkan lingkungan sekitar:
Taman atau Jalur Khusus: Cari taman atau jalur khusus yang aman dan nyaman untuk berjalan.
Berkeliling di Sekitar Rumah: Jika Anda tinggal di lingkungan yang aman, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar kompleks perumahan.