Quinoa artinya jenis biji-bijian yang sangat bergizi yg seringkali kali dipergunakan menjadi pengganti biji-bijian lain pada menu makanan.
Quinoa artinya salah satu dari sedikit makanan nabati yg disebut menjadi protein lengkap, yg berarti mengandung kesembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Posyandu Kelurahan Lubuk Buntak, Menjaga Kesehatan Masyarakat dengan Partisipasi Aktif
Quinoa pula merupakan asal magnesium yang sangat baik, komponen krusial jaringan tulang yang dapat mempertinggi kepadatan mineral tulang.
Selain itu, setiap hidangan quinoa mengandung banyak mangan, folat, serta fosfor yg semuanya penting buat kesehatan tulang.
8. Telur
Telur sangat kaya akan protein. Selain itu, telur mengandung banyak vitamin serta mineral lain yg diharapkan buat pertumbuhan.
BACA JUGA:Manfaat Kacang Pinus untuk Kesehatan: Apa Saja Faktanya?
Termasuk vitamin D, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium buat membantu menjaga kesehatan tulang.
Satu penelitian mungil menemukan bahwa hadiah suplemen vitamin D pada anak-anak dengan kadar vitamin D rendah menghasilkan peningkatan pertumbuhan selama periode 6 bulan.
Terlebih lagi, satu penelitian pada 874 anak mengamati bahwa mengonsumsi telur secara teratur dikaitkan menggunakan peningkatan pertambahan tinggi badan setiap bulannya.
9. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ialah jenis lemak yang menyehatkan jantung dan sangat krusial buat pertumbuhan serta perkembangan.
Beberapa penelitian pula memberikan bahwa asam lemak omega-3 bisa berperan dalam kesehatan tulang serta dapat menaikkan pergantian tulang buat memaksimalkan pertumbuhan.
Selain itu, rendahnya kadar asam lemak omega-tiga dapat dikaitkan menggunakan peningkatan risiko problem tidur di anak-anak, yg jua bisa berdampak negatif di pertumbuhan.