PAGARALAMPOS.COM - Rambut rontok bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti siklus pertumbuhan rambut, penggunaan produk berbahan keras, atau bahkan stres.
Rata-rata, rambut tumbuh sekitar 0,5 hingga 1,5 cm per bulan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa memperhatikan nutrisi yang mendukung pertumbuhan rambut, baik dari makanan, suplemen, maupun produk perawatan rambut.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menyuburkan rambut:
1. Penuhi Asupan Protein
Protein adalah komponen utama dalam pembentukan rambut. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein setiap hari untuk meminimalkan kerontokan.
Makanan kaya protein seperti daging, ikan, kacang-kacangan, telur, dan produk susu sangat dianjurkan.
2. Keramas dengan Benar
Penggunaan terlalu banyak produk rambut seperti hairspray atau pomade bisa merusak rambut.
Pastikan untuk membersihkan rambut secara teratur dengan sampo yang sesuai dengan jenis kulit kepala Anda, idealnya 2-3 kali seminggu.
3. Konsumsi Suplemen Kolagen dan Biotin
Suplemen kolagen dan biotin dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan mempercepat pertumbuhannya.
Anda bisa memilih suplemen yang diperkaya dengan nutrisi tambahan untuk hasil yang lebih baik.
4. Memenuhi Kebutuhan Vitamin B
Kekurangan vitamin B dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Makanan seperti biji-bijian, kacang almond, daging, dan sayuran hijau kaya akan vitamin B yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
5. Mengonsumsi Vitamin D