PAGARALAMPOS.COM - Kolagen adalah protein vital yang ditemukan dalam kulit, tulang, otot, dan ligamen.
Dengan bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh dapat menurun, mempengaruhi kondisi kulit. Selain penuaan, beberapa faktor lain juga dapat memengaruhi kadar kolagen dalam tubuh.
Paparan sinar matahari yang intens dapat merusak kolagen dan serat elastin di kulit, sedangkan kebiasaan merokok dapat mempercepat penurunan kolagen akibat zat kimia dalam rokok.
Kurangnya tidur berkualitas juga berkontribusi pada penurunan kadar kolagen.
Untuk meningkatkan produksi kolagen dan mendukung kesehatan kulit, Anda bisa menerapkan beberapa kebiasaan berikut:
1. Gunakan Produk Skincare dengan Retinol atau Bakuchiol
- Retinol, bentuk aktif dari vitamin A, dapat merangsang produksi kolagen dan memperbaiki kerutan.
Jika Anda memiliki kulit sensitif, bakuchiol adalah alternatif yang lebih lembut, yang juga dapat meningkatkan produksi kolagen dengan merangsang pergantian sel kulit.
2.Oleskan Serum Vitamin C
- Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu dalam pembentukan serta stabilisasi kolagen, meningkatkan elastisitas kulit.
3. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari
- Paparan sinar UV dapat merusak kolagen, memicu pembentukan garis halus dan kerutan. Lindungi kulit dengan tabir surya yang memiliki SPF 30 atau lebih.
Ingatlah untuk mengoleskan ulang setiap dua jam, terutama jika Anda terpapar sinar matahari langsung.
4. Konsumsi Protein Berkualitas
- Protein sangat penting untuk produksi kolagen. Mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan, makanan laut, dan dada ayam tanpa kulit, dapat memberikan asam amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen.