tubuh, dan mengendalikan berat badan.
Saat puasa, olahraga yang disarankan adalah bersepeda, jalan cepat, jogging lambat, atau latihan mesin ringan di pusat kebugaran.
Meski berolahraga, disarankan untuk dapat mengimbanginya dengan menu nutrisi seimbang serta cukup minum air saat sahur dan berbuka.
BACA JUGA:5 Makanan Ini Sebaiknya Dihindahi Saat Berpuasa, Cegah Gangguan Pada Kesehatan
BACA JUGA:Mengoptimalkan Kesehatan Selama Puasa, 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari dan Dampaknya
Olahraga saat puasa disebut-sebut efektif menurunkan berat badan karena pembakaran lemak lebih optimal.
Anggapan ini ada benarnya, tetapi tetap harus hati-hati karena bukan lemak saja yang terbakar.
"Olahraga pada kondisi fasting itu ya pasti terjadi penurunan berat badan, itu benar," kata dr Taufan Favian Reyhan, SpKO, praktisi kesehatan olahraga dari Mayapada Hospital.
"Karena pasti kalorinya akan lebih banyak keluar, outputnya lebih banyak lebih banyak daripada inputnya," katanya dalam perbincangan dengan detikcom, Jumat (15/3/2024).
BACA JUGA:Inilah 5 Rahasia Minyak Kelapa yang Bagus untuk Kesehatan
Meski demikian, dr Taufan menyarankan untuk tetap konsultasi ke dokter gizi jika memang punya target menurunkan berat badan.
Sebab, olahraga saat puasa idealnya lebih ditujukan untuk maintenance saja dan bukan untuk ambisius mengejar target tertentu.
"Yang terjadi tidak hanya pembakaran lemak, tapi pembakaran otot juga terjadi. Karena secara output dia cukup tinggi dibanding inputnya," jelasnya.
Tak kalah penting, disarankan untuk tahu kondisi tubuh masing-masing. Pastikan dulu tidak ada penyakit atau kondisi tertentu, termasuk riwayat cedera.
BACA JUGA:Jajal Wisata Kuliner! Inilah 5 Menu Lezat Khas Medan Cocok Buat Buka Puasa