PAGARALAMPOS.COM - Inilah beberapa cara ampuh yang bisa Anda lakukan mencegah kolesterol tinggi saat bulan puasa yang bisa Anda lakukan.
Kolesterol memiliki peranan yang penting dalam tubuh. Namun, harus dijaga agar tidak sampai memiliki kolesterol tinggi, apalagi saat bulan puasa seperti saat ini.
Sebab, jika kadarnya di dalam darah terlalu tinggi, kolesterol dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan, misalnya, penyakit jantung.
Pada dasarnya, cara cepat menurunkan kolesterol yang paling efektif adalah dengan menggunakan obat-obatan penurun kolesterol.
BACA JUGA:Menggali Warisan Belanda di Kabupaten Lebong, Tambang Emas dan Bangunan Bersejarah
Bagi kamu penderita kolestrol tinggi harus memperhatikan beberapa tips ini.
1. Pilih makanan dengan protein sehat
Saat memilih makanan untuk berbuka puasa, penting untuk memperhatikan asupan protein yang sehat.
Pilihlah sumber protein yang baik bagi tubuh seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan susu.
BACA JUGA:Kalian Harus Pilah Pilih Makanan Saat Bulan Puasa, Karena Dapat Berdampak Pada Kesehatan!
Ketimbang memilih daging sapi atau daging kambing yang tinggi kolesterol, opsi sehat ini memberikan nutrisi tinggi protein tetapi tetap rendah lemak dan kolesterol.
Dengan demikian, kamu dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan mengendalikan kadar kolesterol.
2. Konsumsi oatmeal dan makanan kaya serat
Mengkonsumsi oatmeal atau makanan kaya serat lainnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Oat mengandung betaglucan, sebuah zat yang terbukti mampu menyerap kolesterol jahat dan mengeliminasinya dari tubuh.