Kekurangan protein dapat membuat rambut menjadi rapuh dan kusam.
Anda bisa memenuhi kebutuhan protein ini dengan mengonsumsi makanan sumber protein, seperti daging rendah lemak, daging unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan produk susu rendah lemak.
2. Memenuhi Kebutuhan Vitamin B
Selain protein, kekurangan vitamin B juga dapat menyebabkan kerontokan rambut.
BACA JUGA:Usaba Sambah Unik, Festival Tahunan Suku Bali Aga yang Memukau di Tenganan
Pastikan Anda memenuhi kebutuhan vitamin B dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang almond, daging, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau.
3. Melengkapi Asupan Vitamin D
Vitamin D diketahui merangsang pertumbuhan rambut pada folikel rambut.
Untuk memenuhi asupan vitamin D, konsumsilah makanan seperti ikan salmon, jamur, biji-bijian utuh, jus jeruk, dan susu rendah lemak yang diperkaya vitamin D.
BACA JUGA:Jarang Orang Tau! Ini 4 Ban Motor yang Miliki Kualitas Mantap yang Tahan Lama
4. Memenuhi Kebutuhan Zinc
Zinc memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut serta menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel bekerja dengan baik.
Anda dapat memenuhi kebutuhan zinc dengan mengonsumsi daging merah, tiram, bayam, dan biji labu.
5. Mengonsumsi Sumber Makanan Asam Lemak Omega-3
BACA JUGA:Tak Banyak yang tahu Soal suku Jambi, Cek Faktanya!
Asam lemak omega-3, yang dapat ditemukan dalam ikan salmon, ikan sarden, yoghurt, keju, salad, dan sereal, dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar minyak.