BACA JUGA:Menjelajahi Keajaiban Wisata Inggris, Dari Sejarah Kuno Hingga Kehidupan Modern
2. Berolahraga
Mortman juga menekankan pentingnya aktivitas fisik. Tetap aktif dapat menjadi salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Cukup dengan berjalan-jalan di luar ruangan dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka.
Jika kantung itu tetap terbuka, kantung dapat bertukar oksigen dan membawanya ke tempat yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Tempatkan Radar Intai Jarak Jauh Lockheed Martin AN/TPS-77, Ternyata Ini Tujuan Malaysia
3. Menghindari polusi
Langkah sederhana untuk membantu membersihkan paru-paru adalah menghindari polusi udara seperti asap kendaraan, paparan debu, asap rokok, atau bahan kimia.
Saat terpapar polusi udara, partikel-partikel asing dari kotoran tersebut akan masuk dan menyumbat saluran pernapasan.
4. Minum minuman hangat
Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk kesehatan paru-paru.
BACA JUGA:India Berencana Produksi Rudal Udara Ke Udara Vympel R-73E, Cek Bagaimana Penampakannya
Dengan banyak minum air putih, Anda dapat menjaga agar lendir di paru-paru tetap encer, sehingga lendir lebih mudah dikeluarkan saat batuk.
Minum minuman hangat, seperti teh, kuah kaldu, air seduhan jahe, atau bahkan hanya air hangat biasa, dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dibersihkan dari saluran udara.
5. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi
Cara membersihkan paru-paru perokok bisa dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan atau anti-inflamasi.