BACA JUGA:Israel Kini Kebut Proyek Hanud Laser Iron Beam
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), diet sehat dan aktivitas fisik diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Namun, menjaga pola makan yang sehat adalah yang paling penting untuk menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar, dan kebanyakan orang perlu membatasi jumlah kalori dalam makanannya.
Mereka juga perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur.
BACA JUGA:Simak Teknik Sederhana dan Mudah untuk Pengemudi Mobil di Jalan Tanjakan
Kardio adalah cara terbaik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
CDC menyatakan bahwa jumlah latihan kardio yang tepat untuk menurunkan berat badan akan berbeda dari orang ke orang.
Mereka juga menyarankan agar orang mengikuti rutinitas olahraga mingguan yang terdiri dari salah satu dari berikut ini:
150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat.
BACA JUGA:3 Merk Ban Motor ini Terpopuler! Terjamin Awetnya dan Terjangkau Harganya
75 menit aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi, seperti berlari.
Campuran yang setara dari keduanya.
Melakukan olahraga tingkat ini setiap minggu sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Dalam kombinasi dengan diet yang tepat, jumlah aktivitas ini akan membantu penurunan berat badan pada kebanyakan orang.
Itulah beberapa orang mungkin perlu melakukan olahraga kardio tambahan untuk menurunkan berat badan, kamu bisa tanyakan pada dokter