Olahraga yang menenangkan, misalnya yoga, dapat membantu untuk memudahkan tidur.
BACA JUGA:Sebelum Nyesel Dateng, Kamu Harus Tau Cerita-cerita Mistis di Gunung Bromo
Cobalah untuk melakukan olahraga angkat berat.
Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga angkat beban pada malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
Jangan langsung berolahraga saat tubuh sedang keletihan akibat aktivitas sepanjang hari.
Beri waktu untuk beristirahat sejenak terlebih dahulu.
Untuk menghindari tertundanya waktu tidur, selesaikan olahraga beberapa jam sebelum waktu tidur.
BACA JUGA:Benarkah Istana Kuno Megah Ditemukan di Tengah Hutan Pulau Jawa? Simak Faktanya Disini
Utamakan berolahraga di dalam ruangan.
Apabila terpaksa melakukannya di luar ruangan, sebaiknya ajak teman Anda (jangan sendirian) dan gunakan pakaian yang mencolok agar mudah terlihat oleh orang sekitar.
Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah berbagai penyakit.
Dengan tubuh yang sehat, aktivitas sehari-hari pun tidak akan terganggu.
Itulah beberapa bahaya olahraga malam yang sering tidak disadari yang anda harus tahu, jika Anda punya pertanyaan seputar masalah kesehatan, tanyakan langsung pada dokter.