Pasalnya, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim sekaligus mengatur menstruasi.
Kendati demikian, penelitian secara lebih mendalam masih dibutuhkan guna memastikan efektivitasnya.
Itulah beberapa cara sederhana mengatasi telat haid yang perlu diketahui.
Jika beberapa cara tersebut tak kunjung membuat siklus haid kembali normal, segeralah memeriksakan kondisimu ke dokter. Sebab, telat haid juga dapat menjadi indikasi akan adanya penyakit serius.
BACA JUGA:Catat Nih! 5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Kurangi Nyeri Haid
3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Kelebihan atau kekurangan berat badan sama-sama dapat memengaruhi hormon pada tubuh.
Sebab, berat badan dapat memicu gangguan menstruasi dan berpotensi membuat menstruasi terasa lebih menyakitkan.
Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga berat badanmu tetap ideal, melalui beberapa cara. Misalnya dengan berolahraga rutin, memperbanyak asupan serat, dan tidur yang cukup.
BACA JUGA:Catat Nih! 5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Kurangi Nyeri Haid
4. Kelola Stres dengan Baik
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada 2016 silam, para peneliti menemukan bahwa kelenjar adrenal mengeluarkan hormon kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres.
Pelepasan hormon progesteron untuk sementara memang dapat mengurangi kecemasan. Namun, hal ini juga dapat memengaruhi siklus menstruasi yang normal.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengelola stres dengan baik agar siklus menstruasi tidak mengalami keterlambatan.
Kamu bisa mengurangi stres kronis melalui beragam cara. Contohnya seperti meditasi, melakukan yoga, hingga mempelajari teknik pernapasan yang dapat memberikan relaksasi.