Catat Nih! 5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Kurangi Nyeri Haid

PAGARALAMPOS.COM - Nyeri saat haid adalah keluhan yang umum dirasakan oleh wanita selama menstruasi.

Hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon prostaglandin yang menyebabkan rahim berkontraksi untuk mengeluarkan sel telur yang tidak dibuahi. 

Untuk mengurangi nyeri haid, Anda dapat melakukan olahraga ringan, seperti bersepeda, jalan santai, dan yoga.

Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga yang dilakukan secara rutin terbukti mampu mengurangi nyeri haid pada beberapa wanita.

BACA JUGA:Minim Lahan? 7 Tanaman Buah Bisa Ditanam dalam Pot

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami. Hormon ini dapat mengurangi nyeri haid yang muncul.

Manfaat olahraga untuk haid

Banyak perempuan yang mengeluhkan kram perut ketika menstruasi.

Kram tersebut biasanya berpusat satu titik, yaitu perut bagian bawah, atau menyebar hingga ke area pinggang.

Bahkan, rasa sakit itu bisa semakin parah pada hari pertama siklus haid.

BACA JUGA:Setelah Hibahkan 15 Unit Rantis, Thales Australia Pengadaan Baru Bushmaster Yang Lebih Canggih

Ada banyak cara untuk menangani kram haid, salah satunya dengan berolahraga.

Akan tetapi, masih banyak perempuan yang percaya bahwa melakukan gerakan olahraga hanya akan memperburuk gejala yang ada. 

Alih-alih memperburuk gejala, olahraga justru membantu agar haid jadi lebih lancar, lho, Girls! Bahkan, beberapa orang juga melakukan cara ini agar cepat PMS.

Sumber: