BACA JUGA:Waspadai Gejala Kekurangan Air Putih Pada Tubuh yang Harus Kamu Tau
Selain itu, Anda juga disarankan untuk berperan aktif dengan melakukan berbagai kegiatan yang melatih otak.
3. Menyehatkan tulang dan sendi
Beberapa studi terdahulu mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
Lemak menyehatkan ini meningkatkan kadar kalsium dalam tulang sehingga tulang terlindung dari risiko osteoporosis.
Tak hanya itu, omega-3 juga dapat meringankan keluhan pada penderita artritis (radang sendi).
BACA JUGA:Khasiat Luar Biasa Buah Bidara untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
Peradangan memicu rasa nyeri pada persendian yang bermasalah. Omega-3 bekerja dengan meredakan peradangan sehingga keluhan nyeri pun berkurang.
4. Menjaga kesehatan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan kaya omega-3 dapat menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 menyehatkan jantung dan pembuluh darah Anda dengan cara sebagai berikut.
- Menurunkan trigliserida darah hingga sebanyak 15 – 30%.
- Meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik.
- Mencegah pembentukan plak kolesterol pada pembuluh darah.
- Menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
- Meredakan peradangan yang dapat merusak pembuluh darah.
- Mencegah pembentukan gumpalan darah.
BACA JUGA:8 Manfaat Tersembunyi Jeruk Bali untuk Kesehatan Tubuh
5. Menyehatkan otak dan mata
Manfaat asam lemak omega-3 ternyata sudah tampak pada janin dan balita. Banyak produk susu ibu hamil dan susu formula untuk bayi diperkaya dengan DHA.
Rupanya, ini karena DHA memiliki peran penting dalam perkembangan otak bayi.
Sebuah penelitian dalam jurnal Food & Function menunjukkan bahwa bayi yang diberikan susu formula mengandung DHA memiliki penglihatan lebih baik.