Berat badan berlebih meningkatkan peluang tekanan darah naik dan berisiko diabetes.
Olahraga bisa memperlancar aliran darah dan melatih otot jantung, sehingga frekuensi nadi dapat terus normal serta menjaga berat badan.
Kamu butuh olahraga intensitas sedang dengan minimal 150 menit per minggu atau sekitar 20 menit per hari.