Sayur-sayuran yang baik dikonsumsi ibu hamil antara lain bayam, brokoli, sawi, paprika, dan wortel.
Sementara itu, beberapa pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi saat hamil adalah pepaya, mangga, pisang, melon, apel, jeruk, dan tomat.
BACA JUGA:Benarkah Pasta Gigi Dapat Menghilangkan Kurap? Simak Penjelasnnya Disini!
5. Kacang-kacangan
Kacang merupakan sumber makanan yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, serta vitamin dan mineral, seperti folat dan magnesium.
Jenis nutrisi tersebut turut membantu perkembangan sistem saraf pada janin, sekaligus menekan risiko ibu hamil untuk melahirkan prematur.
Bumil bisa menjadikan kacang sebagai camilan atau ditaburkan di atas sajian favorit sebagai pelengkap.
BACA JUGA:BRI Tegaskan Komitmen Hijau di Hari Mangrove Sedunia lewat Rehabilitasi Ekosistem Pesisir
6. Polong-polongan
Selain daging tanpa lemak, polong-polongan merupakan salah satu sumber makanan dengan zat besi yang tinggi.
Selain mencegah risiko kelahiran prematur, zat besi juga berperan penting dalam menjaga asupan oksigen pada janin.
Kekurangan oksigen dapat menghambat pertumbuhan otak dan fisik janin.
Selain beberapa jenis makanan di atas, ibu hamil juga dapat mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti gandum, oatmeal, serta susu dan produk olahannya, misalnya keju dan yoghurt.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Krim Malam yang Baik untuk Kulit Wajahmu
Umumnya, pola makan bergizi seimbang yang terdiri dari beberapa makanan di atas sudah dapat mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin.
Namun, jika ibu hamil mengalami sulit makan akibat morning sickness atau merasa kekurangan asupan nutrisi yang penting untuk melahirkan bayi cerdas, penggunaan suplemen kehamilan bisa menjadi pilihan.