Atasi Sembelit dengan 7 Pilihan Buah yang Membantu Melancarkan BAB

PAGARALAM POS.COM - Sembelit atau sulit buang air besar merupakan masalah pencernaan yang cukup sering dialami banyak orang.

Salah satu cara alami untuk membantu mengatasinya adalah dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan yang kaya serat dan air. 

Kedua nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna, membantu melunakkan feses, serta memperlancar proses buang air besar.

Meski pepaya dikenal sebagai buah yang paling populer untuk mengatasi sembelit, masih banyak pilihan buah lain yang memiliki manfaat serupa.

Berikut beberapa rekomendasi buah yang dapat membantu melancarkan BAB.

BACA JUGA:Mengenal Buah Rimbang: Karakteristik, Kandungan, dan Manfaat bagi Kesehatan

1. Pepaya

Pepaya menjadi salah satu buah yang paling sering dianjurkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Buah ini mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat, serta enzim papain yang membantu proses pencernaan makanan.

Selain itu, kandungan pektin di dalam pepaya juga berperan dalam membantu pergerakan usus sehingga feses lebih mudah dikeluarkan. 

Berkat manfaat tersebut, pepaya sering dianggap sebagai pencahar alami yang aman dikonsumsi sehari-hari.

BACA JUGA:Mengenal Body Serum: Kandungan, Manfaat, dan Cara Kerjanya untuk Kulit

2. Apel

Apel merupakan sumber serat yang baik untuk mendukung fungsi saluran pencernaan. 

Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat yang membantu menambah volume feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Sumber: