12 Kelebihan Mengagumkan Buah Pisang untuk Ibu Hamil

PAGARALAMPOS.COM - Sebagai buah yang terjangkau dan mudah didapat, pisang terkenal dengan banyak khasiat bagi ibu yang sedang hamil.

Buah ini bahkan diperkirakan dapat membantu ibu meredakan berbagai masalah yang mungkin muncul selama masa kehamilan.

Apa saja kebaikan buah ini?
Kelebihan buah pisang untuk ibu hamil

Pisang mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil, termasuk karbohidrat, serat, kalium, mangan, folat, vitamin B6, dan vitamin C.

BACA JUGA:Cangkok Kulit, Proses Memindahkan Kulit untuk Menutupi Luka yang Terbuka

Mengonsumsi buah pisang saat hamil tergolong aman dan justru disarankan.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan oleh ibu hamil dari konsumsi buah ini.

1. Mengurangi mual dan muntah

Vitamin B6 atau piridoksin adalah salah satu suplemen yang umum digunakan untuk membantu mengatasi rasa mual dan muntah yang sering dialami oleh ibu hamil.

Selain mengonsumsi obat, ibu juga dianjurkan untuk makan 1–2 buah pisang yang kaya vitamin B6 untuk membantu meredakan gejala ringan yang muncul.

Dalam 100 gram pisang, terdapat 0,367 miligram vitamin B6 yang setara dengan 19% dari kebutuhan harian wanita hamil.

2. Memenuhi kebutuhan asam folat

Asam folat adalah salah satu nutrisi yang paling penting selama kehamilan, terutama untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.

Walaupun umumnya para ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen asam folat, Anda juga dapat memperoleh tambahan asupan asam folat melalui buah pisang.

BACA JUGA:Daun Meniran, Ini Khasiat dan Dampak Negatifnya untuk Kesehatan

3. Membantu perkembangan otak janin

Kombinasi dari asam folat, vitamin B6, dan zat besi yang terdapat dalam buah pisang sangat penting untuk memfasilitasi perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Dengan mengonsumsi buah pisang, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan agar perkembangan janin berjalan dengan baik.

4. Mengurangi anemia

Sebagian besar kasus anemia pada ibu hamil disebabkan oleh rendahnya kadar zat besi.

Kondisi ini biasanya memerlukan penanganan dengan suplemen tambahan.

Namun, ibu juga bisa mendapatkan asupan zat besi secara alami dengan mengonsumsi buah pisang.

Zat besi ini akan membantu dalam pembentukan hemoglobin.

Hemoglobin adalah protein di dalam sel darah merah yang bertugas untuk mengikat oksigen.

Produksi hemoglobin yang cukup bisa mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.

BACA JUGA:Pelajari 5 Penyebab Lidah Berwarna Hitam dan Berbulu

5. Memperbaiki pencernaan

Buah pisang memiliki kandungan serat yang melimpah dan sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dalam 100 gram pisang, terdapat 2,6 gram serat yang setara dengan 7% dari kebutuhan serat harian selama kehamilan.

Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar, sehingga bisa mencegah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.

6. Mencegah perut kembung

Banyak wanita yang mengalami kembung selama masa kehamilan.

Sumber: