Tips Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil: Solusi Praktis Hadapi Masalah Tidur di Masa Kehamilan

PAGARALAMPOS.COM - Kehamilan adalah momen yang penuh kebahagiaan, namun juga membawa perubahan besar pada tubuh yang sering membuat tidur menjadi kurang nyaman.

Banyak ibu hamil mengalami gangguan tidur akibat faktor fisik maupun hormonal. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Karena itu, penting memahami penyebabnya serta bagaimana mengatasinya dengan tepat.

Mengapa Ibu Hamil Mudah Mengalami Gangguan Tidur?

Seiring bertambahnya usia kehamilan, tubuh mengalami banyak penyesuaian yang dapat memengaruhi kualitas tidur. Beberapa faktor yang umum adalah:

BACA JUGA:ATR/BPN Raih Apresiasi BeritaSatu 2025 Berkat Inovasi Teknologi Pelayanan Publik

1. Pengaruh Hormon

Peningkatan hormon progesteron membuat ibu hamil lebih mudah merasa mengantuk, namun di sisi lain dapat menimbulkan rasa gelisah dan membuat tidur tidak nyenyak. Perubahan hormonal lainnya juga bisa menimbulkan kecemasan.

2. Ketidaknyamanan Fisik

Ukuran perut yang semakin besar sering menyulitkan ibu hamil menemukan posisi tidur yang pas. Keluhan seperti nyeri punggung, tekanan di pinggul, hingga kram kaki menjadi penyebab tidur terganggu.

3. Sering Terbangun untuk Buang Air Kecil

Rahim yang membesar menekan kandung kemih sehingga frekuensi buang air kecil meningkat, terutama di malam hari.

BACA JUGA:Bedah Royal Enfield Goan Classic 350: Bobber Retro dengan Gaya Pesisir Goa, Teknologi, Fitur & Harga

4. Perasaan Cemas dan Mimpi Buruk

Memikirkan persalinan, kesehatan janin, hingga perubahan hidup bisa membuat ibu hamil sulit rileks sebelum tidur dan lebih rentan mengalami insomnia atau mimpi buruk.

Sumber: