10 Keuntungan Alpukat untuk Ibu Hamil dan Bayi, Apa Saja?

PAGARALAM POS.COM - Keuntungan alpukat bagi wanita hamil meliputi pencegahan diabetes gestasional serta pemeliharaan tekanan darah yang stabil.

Buah ini juga kaya akan beta karoten yang berfungsi mendukung perkembangan penglihatan dan kinerja otak bayi.

alpukat, yang dikenal sebagai Persea americana, merupakan superfood yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam mendukung pertumbuhan janin dalam rahim.

Buah ini mengandung lemak baik, antioksidan, serta beraneka ragam vitamin dan mineral.

BACA JUGA:Sederet Kebaikan Delima untuk Kesuburan Pria!

Keuntungan Alpukat untuk Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa keuntungan dari mengonsumsi alpukat setiap hari selama masa hamil:

1. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional

Diabetes gestasional terjadi ketika kadar gula darah meningkat selama masa kehamilan dan umumnya membaik setelah ibu melahirkan.

Kondisi ini bisa terjadi kapan saja dalam periode kehamilan, tetapi lebih sering ditemukan pada trimester kedua dan ketiga.

Anda dapat menekan kemungkinan diabetes gestasional dengan rutin mengonsumsi alpukat.

Buah ini kaya serat, yang dapat membantu mengatasi gejala diabetes dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 5 Khasiat Kacang Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kesulitan tidur saat hamil adalah hal yang biasa.

Hal ini sering disebabkan oleh fluktuasi hormon yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Akibatnya, banyak ibu hamil yang terjaga di malam hari dan mengalami kurang tidur.

Jika menghadapi situasi ini, disarankan untuk mengonsumsi alpukat guna meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia hamil.

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu memperpanjang rasa kenyang.

Kandungan ini juga berkontribusi pada perbaikan kesehatan jantung.

BACA JUGA:Catat Yuk Guys! Ini Manfaat Kacang Panjang Untuk Kesehatan Tubuh

3. Mencegah Cacat Lahir

Selain protein dan kalori, ibu hamil juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung perkembangan yang optimal bagi janin.

Nutrisi penting yang diperlukan termasuk folat, magnesium, dan vitamin C.

Permintaan folat meningkat secara signifikan selama kehamilan untuk mencegah terjadinya cacat lahir, seperti spina bifida.

Nutrisi ini terdapat dalam alpukat, yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh.

BACA JUGA: Manfaat Daging Ayam Kampung bagi Kesehatan, Lebih Sehat dan Penuh Protein!

4. Menjaga Tekanan Darah

Alpukat adalah sumber magnesium dan kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah ibu hamil tetap dalam kondisi baik.

Sumber: