Mengenal Manfaat Ikan Mujair bagi Kesehatan: Sumber Gizi Murah, Lezat, dan Menyehatkan!

PAGARALAMPOS.COM - Ikan mujair (Oreochromis mossambicus) merupakan salah satu jenis Ikan air tawar yang sangat dikenal dan digemari di Indonesia.

Tidak hanya karena rasanya yang lezat dan harganya yang terjangkau, ikan ini juga memiliki banyak keunggulan dari segi kandungan gizi.

Budidayanya yang relatif mudah menjadikannya sumber pangan yang penting, terutama dalam memenuhi kebutuhan protein hewani masyarakat.

Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan dari ikan mujair yang mungkin belum banyak diketahui.

BACA JUGA:Manfaat Strawberry bagi Kesehatan Tubuh: Buah Merah yang Kaya Nutrisi dan Antioksidan!

1. Sumber Protein yang Baik

Ikan mujair mengandung protein tinggi yang sangat baik bagi tubuh. Dalam setiap 100 gram dagingnya, terdapat sekitar 20 hingga 26 gram protein berkualitas.

Protein ini penting dalam memperbaiki sel-sel yang rusak, membangun otot, serta menjaga fungsi enzim dan hormon.

Menariknya, protein dalam ikan mujair tergolong lengkap karena memiliki semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, menjadikannya pilihan ideal untuk dikonsumsi sehari-hari.

2. Lemak Rendah, Jantung Lebih Sehat

BACA JUGA:Kenali Penyebab Mata Buram dan Tips Ampuh Mengatasinya Secara Alami dan Medis!

Dengan kadar kolesterol yang tidak terlalu tinggi, ikan ini bisa menjadi alternatif sehat bagi orang yang sedang menjalani pola makan rendah kolesterol atau menjaga berat badan.

Lemak sehat ini juga membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin penting seperti A, D, E, dan K, yang larut dalam lemak.

3. Kandungan Omega-3 yang Bermanfaat

Sumber: