6 Jenis Ikan Tawar Rendah Purin yang Aman untuk Penderita Asam Urat

PAGARALAMPOS.COM- Ikan tawar rendah purin adalah pilihan yang baik bagi orang yang ingin menjaga kadar asam urat tetap normal, terutama bagi penderita asam urat atau mereka yang berisiko tinggi.

Purin adalah senyawa yang secara alami ditemukan dalam beberapa makanan, termasuk daging dan ikan. Saat tubuh memecah purin, asam urat terbentuk sebagai produk sampingan.

Bila kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, hal ini dapat menyebabkan pembentukan kristal pada sendi, yang mengakibatkan rasa sakit dan peradangan yang dikenal sebagai penyakit gout atau asam urat.

Oleh karena itu, makanan rendah purin menjadi penting untuk diet sehat, terutama bagi penderita asam urat.

Berikut beberapa jenis ikan air tawar yang rendah purin, yang dapat menjadi pilihan aman untuk dikonsumsi sehari-hari:

BACA JUGA:Manfaat Meminum Air Kelapa, Dapat Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh!

1. Ikan Nila

Ikan nila adalah jenis ikan air tawar yang populer di Indonesia. Dagingnya lembut dan memiliki rasa yang netral, sehingga dapat diolah dengan berbagai cara, baik digoreng, dibakar, maupun dijadikan sup.

Nila mengandung purin dalam kadar yang lebih rendah dibandingkan banyak ikan lainnya. Selain rendah purin, ikan ini juga kaya akan protein, vitamin B12, fosfor, dan selenium, yang membantu menjaga kesehatan tulang, fungsi saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

2. Ikan Gurame

Gurame adalah salah satu ikan tawar yang sering dijadikan menu utama di restoran seafood. Selain lezat, gurame juga mengandung kadar purin yang relatif rendah.

Ikan ini kaya akan protein, asam lemak omega-3, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Konsumsi ikan gurame dalam jumlah yang wajar dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa harus khawatir tentang kadar purin yang tinggi.

BACA JUGA:Minum Teh Pahit Setiap Hari, Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Anda

Sumber: