Wanita Dilarang Mendaki Gunung Saat Haid? Yuk Kita Simak Penjelasannya!

Saat menstruasi, tubuh kehilangan darah dan zat besi, sehingga mudah merasa lelah.

Oleh karena itu, disarankan untuk membawa suplemen peningkat energi dan obat pereda nyeri sebagai persiapan.

BACA JUGA:Ternyata Daun Jambu Biji Dapat Meredakan Nyeri Haid Loh!

3. Siapkan Pembalut yang Tepat

Aktivitas mendaki memerlukan tenaga yang besar, jadi pilihlah pembalut yang panjang, memiliki daya serap tinggi, dan bawa cukup banyak agar tetap nyaman selama perjalanan.

4. Diskusikan dengan Teman Pendaki

Jika mendaki bersama sekelompok orang, penting untuk memberi tahu teman tentang kondisi haid agar mereka dapat memberikan dukungan saat dibutuhkan.

5. Perhatikan Asupan Air dan Makanan

Wanita yang sedang haid membutuhkan lebih banyak cairan, terutama saat melakukan aktivitas berat di luar ruangan.

Jangan lupa untuk minum cukup air atau minuman isotonik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

6.Jaga Kebersihan

Buang sampah dari pembalut dengan tepat dan gunakan wadah tertutup agar tidak merusak lingkungan. Kebersihan diri dan alam perlu dijaga selama pendakian.

BACA JUGA:Perhatian! Ini Risiko yang Perlu Diketahui Saat Mendaki Gunung Saat Haid

7. Dengarkan Tubuh dan Jangan Memaksakan Diri

Jika gejala haid terasa sangat mengganggu atau kondisi fisik mulai menurun, ambillah waktu untuk beristirahat.

Sumber: