7 Rahasia Ampuh Mengatasi Lemas dan Ngantuk Saat Puasa, Nomor 5 Jarang Diketahui!

PAGARALAMPOS.COM - Puasa adalah ibadah yang menuntut ketahanan fisik dan mental.

Namun, tidak jarang banyak orang merasa lemas dan mengantuk saat menjalankannya, terutama pada siang hari.

Hal ini dapat disebabkan oleh kurangnya asupan makanan bergizi saat sahur, kurang tidur, atau perubahan pola makan yang drastis.

Untuk tetap produktif selama berpuasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa lemas dan mengantuk.

BACA JUGA:Apa yang Membuat iPhone SE 4 Menarik di 2025? Simak 9 Kelebihannya!

Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk memastikan tubuh memiliki energi yang cukup sepanjang hari.

Makanan yang dikonsumsi sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal dapat memberikan energi tahan lama.

Sedangkan protein dari telur, ikan, atau daging tanpa lemak membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah agar tubuh tetap segar.

BACA JUGA:Ingin HP dengan Kamera Canggih? Cek Spesifikasi Sharp Aquos R9 Pro!

Penuhi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab utama tubuh merasa lemas dan mengantuk saat berpuasa.

Sumber: