Tanda-tanda Kekurangan Vitamin E sering Kali tidak Disadari? Ini Tips Mengatasinya!

Kekurangan vitamin E juga rentan dialami oleh bayi prematur dan  bayi baru lahir yang memiliki berat badan rendah.

Bayi dengan kondisi tadi umumnya mempunyai sistem pencernaan yang belum sempurna, sehingga belum bisa menyerap vitamin E dengan baik.

Bagaimana Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin E?

BACA JUGA:Kenali Sebelum Memilih Bahan-Bahan Pembalut Berbahaya, Tips Memilih yang Benar!

Kebutuhan asupan vitamin E setiap orang berbeda serta biasanya disesuaikan menggunakan usia serta jenis kelaminnya. berikut adalah merupakan rekomendasi asupan vitamin E yang perlu dipenuhi setiap harinya:

• Bayi: 4-5 mg.
• Anak pada bawah usia 14 tahun: 6-11 mg.
• Orang dewasa dan  bunda hamil: 15 mg.
• mak   menyusui: 19 mg.

Untuk bayi prematur dan  bayi baru lahir yang mengalami kekurangan vitamin E, penanganan umumnya dilakukan dengan memberi asupan ASI atau susu formula yang ditambahkan suplemen vitamin E.

Selain dari suplemen yang diminum, asupan vitamin E tambahan juga bisa diberikan melalui suntikan.

BACA JUGA:Kenali Sebelum Memilih Bahan-Bahan Pembalut Berbahaya, Tips Memilih yang Benar!

Buat anak-anak, remaja, serta orang dewasa, kebutuhan harian vitamin E dapat diperoleh dengan menjalani pola makan sehat yang bergizi seimbang. Beberapa jenis makanan yg mengandung vitamin E ialah:

• Minyak nabati, mirip minyak kelapa sawit dan minyak zaitun.
• Kacang-kacangan, mirip kacang tanah dan almond.
• tepung terigu utuh.
• Sayuran hijau, mirip brokoli dan bayam.
• Telur.
• buah, mirip kiwi, mangga, dan alpukat.

Penggunaan suplemen vitamin E juga mungkin dapat digunakan mengatasi syarat kekurangan vitamin E.

namun, Anda dianjurkan buat berkonsultasi ke dokter buat mengetahui dosis yang sinkron syarat Anda. Hal ini karena asupan vitamin E yang terlalu banyak juga tidak baik dan bisa mengakibatkan keracunan vitamin E.

BACA JUGA:Mau Berkendara dengan Aman dan Nyaman? Ini 7 Jaket Motor Terbaik!

Jika Anda merasa tanda-tanda atau tanda kekurangan vitamin E, segeralah konsultasikan syarat tersebut ke ke dokter gizi.

Buat memastikan diagnosis dan  penyebab kekurangan vitamin E, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan  tes darah buat mengevaluasi kadar vitamin E dalam tubuh Anda.

Sumber: