Kenapa Harus Konsumsi Alpukat? Ini 15 Manfaat Hebatnya!

4. Baik untuk Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula serta katarak pada orang dewasa.

5. Sumber Kalium yang Baik

Kalium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi otot serta saraf. Alpukat mengandung lebih banyak kalium dibandingkan pisang.

Mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti alpukat, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

6. Mendukung Fungsi Otak

Alpukat kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E, yang berperan penting dalam mendukung fungsi otak. Nutrisi ini membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah gangguan kognitif seperti Alzheimer.

7. Mengurangi Peradangan

Kandungan antioksidan dan lemak sehat dalam alpukat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi penderita penyakit kronis seperti artritis, diabetes, atau gangguan autoimun.

BACA JUGA:Pare, Sayuran Pahit yang Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran

8. Mendukung Penyerapan Nutrisi Lain

Lemak sehat dalam alpukat berperan dalam membantu tubuh menyerap nutrisi larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Dengan menambahkan alpukat dalam makanan, tubuh akan lebih efektif memanfaatkan nutrisi dari sayuran atau buah-buahan lain.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Sumber: