Sulit Tidur Karena Kopi? Atasi dengan Cara Ini!

PAGARALAMPOS.COM - Kopi sering menjadi minuman andalan banyak orang untuk meningkatkan konsentrasi dan energi.

Namun, konsumsi kopi yang berlebihan, terutama menjelang waktu tidur, dapat mengganggu pola tidur.

Kandungan kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, membuat tubuh tetap terjaga dan sulit untuk rileks.

Jika Anda mengalami hal ini, berikut adalah empat cara efektif untuk menghilangkan efek kopi agar bisa tidur nyenyak.

BACA JUGA:Kesehatan Optimal dengan Buah Salak, Rahasia Kecantikan Kulit dan Pencernaan

1. Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi efek kafein adalah dengan minum air putih.

Air membantu mempercepat metabolisme tubuh untuk memproses kafein dan mengeluarkannya melalui ginjal.

Dengan memperbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mengurangi konsentrasi kafein dalam tubuh.

Sebagai tambahan, air putih juga membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk memulihkan keseimbangan setelah efek stimulan dari kafein.

Pastikan Anda meminum setidaknya dua gelas air putih setelah mengonsumsi kopi, terutama jika Anda mulai merasa gelisah atau sulit tidur.

BACA JUGA:Sup Kolagen Ceker Ayam, Hidangan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

2. Konsumsi Makanan Kaya Serat atau Karbohidrat Kompleks

Makanan tertentu dapat membantu menetralkan efek kafein.

Sumber: