Stop Overthinking! Rilekskan Otak dengan 6 Cara Ini dan Jaga Kesehatan Mentalmu

BACA JUGA:Film Kukira Kau Rumah: Kisah Terkait Kesehatan Mental

Setelah waktunya habis, lanjutkan ke aktivitas lain.

Strategi ini efektif melatih pikiran Anda agar tidak terjebak dalam siklus berpikir yang tidak produktif.

3. Alihkan perhatian dengan aktivitas positif

Cara lain yang efektif untuk berhenti berpikir berlebihan adalah dengan mengalihkan perhatian.

BACA JUGA:Aku Tahu Kapan Kamu Mati, Angkat Isu Kesehatan Mental, ini Filmnya!

Melakukan aktivitas menyenangkan seperti olah raga, membaca, mendengarkan musik, dan lain-lain.

Kegiatan ini membantu menenangkan pikiran dan menciptakan ruang untuk berpikir lebih jernih.

Selain itu, cobalah hal baru seperti, Misalnya, belajar memasak atau mengikuti kelas seni dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari berpikir berlebihan.

4. Latih pikiran dengan teknik mindfulness

BACA JUGA:Mengapa Kesehatan Mental Penting? Kenali Gejala, Penyebab, dan Langkah Pencegahannya

Mindfulness atau mindfulness penuh adalah teknik yang bertujuan untuk memusatkan perhatian pada momen saat ini.

Latihan ini dapat dilakukan dengan meditasi sederhana.

Dengan duduk tenang, bernapas perlahan, dan fokus pada pernapasan.

Perhatian membuat Anda lebih sadar akan pikiran Anda dan memungkinkan Anda memilih untuk tidak terlalu memikirkannya.

Sumber: