12 Makanan Super yang Cepat Turunkan Trigliserida Secara Alami

PAGARALAMPOS.COM- Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang terdapat dalam darah. Tingkat Trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Salah satu cara untuk menurunkan trigliserida secara efektif adalah dengan mengatur pola makan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida secara alami:

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini terbukti efektif dalam menurunkan kadar trigliserida.

Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi produksi trigliserida di hati. Disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu.

BACA JUGA:Mengungkap 12 Manfaat Luar Biasa Sayur Gambas untuk Kesehatan

2. Kacang-Kacangan

Kacang almond, kenari, dan kacang mete adalah pilihan yang baik untuk menurunkan trigliserida. Kacang-kacangan kaya akan serat, lemak sehat, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL.

Namun, konsumsi harus tetap dalam jumlah moderat karena kandungan kalorinya yang tinggi.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan sawi rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu menurunkan kadar trigliserida. Serat dalam sayuran membantu menyerap lemak dalam usus dan mencegahnya masuk ke aliran darah.

BACA JUGA:Biji Ketumbar, Rempah Kaya Nutrisi dengan Segudang Manfaat Kesehatan

4. Buah-Buahan Rendah Gula

Buah-buahan seperti beri (stroberi, blueberry, dan raspberry), apel, pir, dan jeruk memiliki kandungan gula alami yang rendah dan kaya akan serat serta antioksidan. Buah ini membantu mengatur kadar gula darah dan trigliserida.

Sumber: