Apa Saja Jenis-Jenis Vitamin B? Temukan Manfaatnya untuk Kesehatan Anda!

PAGARALAMPOS.COM - Vitamin B adalah kelompok vitamin larut dalam air yang memiliki peran vital dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Kelompok vitamin ini terdiri dari berbagai jenis, yang masing-masing memiliki manfaat penting bagi kesehatan.

Berikut ini adalah lima jenis vitamin B yang paling umum, beserta peranannya dalam tubuh:

BACA JUGA:RAM Laptop Gaming 2024 Mana yang Paling Cepat? Temukan Rekomendasi Terbaik Untuk Performa Optimal!

1. Vitamin B1 (Tiamin)

Vitamin B1 atau tiamin berperan penting dalam metabolisme karbohidrat, mengubahnya menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Selain itu, tiamin juga mendukung kesehatan sistem saraf, jantung, dan otot.

Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penyakit beri-beri, yang dapat mempengaruhi fungsi jantung dan sistem saraf.

Makanan yang kaya akan vitamin B1 antara lain nasi merah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging sapi.

BACA JUGA:Mau Jaga Kesehatan dengan Cara Alami? Kencur Bisa Jadi Solusinya!

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 atau riboflavin berfungsi untuk membantu proses metabolisme energi, mendukung kesehatan kulit, mata, dan sistem saraf.

Riboflavin juga berperan dalam produksi sel darah merah yang sehat dan memperbaiki jaringan tubuh.

Kekurangan riboflavin dapat menyebabkan gejala seperti peradangan pada mulut dan lidah (stomatitis) serta kulit yang mudah iritasi.

Sumber: