Resep Sambal Teri, Pedas dan Lezat untuk Menyempurnakan Hidangan

Mengonsumsi beri sebagai camilan atau tambahan dalam sereal dan yogurt adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaat kesehatan mata.

BACA JUGA:Khasiat Menakjubkan Ketimun untuk Kesehatan: Temukan Beragam Manfaatnya!

6. Kacang-kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin E dapat membantu mencegah kerusakan sel yang dapat mempengaruhi kesehatan mata.

Selain itu, lemak sehat yang terkandung dalam kacang-kacangan juga mendukung kesehatan jantung. Menambahkan segenggam kacang-kacangan ke dalam diet sehari-hari adalah pilihan yang baik.

7. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya

Jeruk, lemon, dan grapefruit adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Seperti yang telah disebutkan, vitamin C berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata dan dapat membantu mencegah katarak.

Selain itu, buah citrus juga menyegarkan dan dapat dijadikan sebagai camilan sehat atau tambahan dalam berbagai hidangan.

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa Pare untuk Kesehatan Selain Mengendalikan Gula Darah

8. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Ubi jalar juga mengandung serat, yang bermanfaat untuk pencernaan.

Mengganti nasi atau kentang dengan ubi jalar dalam hidangan sehari-hari dapat meningkatkan asupan nutrisi.

9. Biji Chia dan Biji Flaks

Kedua jenis biji ini kaya akan asam lemak omega-3 dan serat. Biji chia dan biji flaks dapat ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau sereal untuk meningkatkan asupan nutrisi. Mereka juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

BACA JUGA:Kesehatan Anak Lebih Terjaga dengan Ikan Teri: Temukan Manfaatnya di Sini!

Sumber: