Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!

- 1 cangkir bayam atau kale

- 1/2 buah alpukat

- 1 pisang

- 1 cangkir susu almond atau yogurt

- 1 sendok makan biji chia atau flaxseed

Manfaat: Smoothie hijau memberikan dosis tinggi vitamin, mineral, dan serat. Bayam dan kale kaya akan vitamin K dan folat, yang baik untuk kesehatan tulang dan jantung.

Alpukat menambah lemak sehat yang mendukung fungsi otak. Biji chia dan flaxseed kaya akan omega-3, yang memiliki manfaat anti-inflamasi.

BACA JUGA:Manfaat Sawi Bagi Kesehatan Tubuh, Memilik Banyak Kandungan Gizi!

3. Telur Orak-Arik dengan Sayuran

Bahan-Bahan:

- 2 butir telur

- Sayuran (paprika, bayam, brokoli)

- 1 sendok makan minyak zaitun

- Garam dan merica secukupnya

Manfaat: Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung vitamin B12, yang penting untuk kesehatan saraf.

Sumber: