Resep Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Sehat dan Kuat!

Manfaat: Smoothie hijau memberikan dosis tinggi vitamin dan mineral tanpa tambahan gula. Bayam dan alpukat juga kaya lemak sehat yang baik untuk jantung.

Cara Penyajian: Blender semua bahan hingga halus. Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau jahe untuk memberi rasa segar.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Gula Jawa untuk Kesehatan Tubuh

6. Telur Rebus

Manfaat: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah karbohidrat. Mengandung lemak sehat dan vitamin B12, telur dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung metabolisme.

Cara Penyajian: Rebus telur hingga matang, lalu sajikan dengan sedikit garam dan merica. Anda juga bisa mencampurkannya dengan potongan sayuran untuk variasi.

7. Edamame

Manfaat: Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya protein dan serat. Kacang ini memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah.

Cara Penyajian: Rebus edamame dalam air garam hingga empuk, lalu sajikan panas atau dingin. Anda bisa menambahkan sedikit biji wijen atau minyak zaitun untuk meningkatkan rasa.

BACA JUGA:Tidak Hanya Lezat, Inilah Segudang Manfaat Sayur Bayam Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh!

8. Salad Buah Tanpa Gula

Bahan: Buah segar seperti apel, pir, dan beri.

Manfaat: Buah segar memberikan serat dan vitamin tanpa tambahan gula. Apel dan pir memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengontrol gula darah.

Cara Penyajian: Potong buah-buahan segar menjadi dadu, campurkan, dan tambahkan perasan lemon untuk mencegah oksidasi.

9. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat

Sumber: