Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan yang Tinggi Protein

8. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang hazelnut adalah sumber lemak sehat dan protein yang baik. Mereka juga kaya akan serat dan dapat membantu mengurangi gejala GERD.

Mengonsumsi segenggam kacang sebagai camilan sehat dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.

9. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti lemak jenuh dalam memasak dapat membantu menjaga keseimbangan asam dalam tubuh. Minyak zaitun juga dapat digunakan dalam salad untuk meningkatkan rasa.

BACA JUGA:Perkuat Sistem Imun Anda dengan Makanan Mengandung Vitamin D yang Kaya Manfaat

10. Herbal dan Rempah-rempah

Beberapa herbal dan rempah-rempah seperti daun mint, kemangi, dan peterseli dapat membantu meredakan gejala GERD.

Menggunakan bumbu ini dalam masakan dapat memberikan rasa yang menyegarkan tanpa meningkatkan produksi asam.

Namun, penting untuk memperhatikan bahwa beberapa orang mungkin sensitif terhadap mint, jadi sebaiknya diuji coba terlebih dahulu.

BACA JUGA:Nutrisi Penting: Makanan Kaya Vitamin D untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Makanan yang Harus Dihindari

Selain mengetahui makanan yang baik untuk mengurangi asam, penting juga untuk mengenali makanan yang harus dihindari.

Makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan makanan asam seperti tomat dan jeruk dapat memicu gejala GERD. Mengurangi atau menghindari makanan ini dapat membantu menjaga kadar asam lambung tetap seimbang.

Sumber: