5 Tips Efektif Mengatasi Depresi yang Berlebih

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ternyata Buah Srikaya Miliki 8 Khasiat Luar Biasa untuk Kesehatan Loh!

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur sama efektifnya dengan obat untuk meredakan gejala depresi.

Hal ini juga membantu mencegah masalah mental tersebut kambuh setelah kamu sehat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, berolahragalah minimal 30 menit per hari.

Ini tidak harus sekaligus, dan tidak apa-apa untuk memulai dari yang mudah. 

BACA JUGA:Telah Tertuang Dalam Al-Qur'an! Inilah 8 Jenis Makanan Berkhasiat yang Baik untuk Kesehatan

BACA JUGA:8 Jenis Makanan yang Miliki Khasiat Baik untuk Kesehatan yang Telah Disebutkan di Al-Qur'an

Misalnya berjalan kaki  selama 10 menit yang mampu meningkatkan mood selama dua jam.

4. Konsumsi makanan sehat anti depresi

Tahukah kamu bahwa apa yang kamu makan bisa memberi dampak langsung pada perasaanmu?

Jadi, kurangi asupan makanan yang bisa memengaruhi otak dan suasana hati.

BACA JUGA:Inilah 8 Makanan yang Berkhasiat bagi Kesehatan yang Disebutkan dalam Al-Qur'an

BACA JUGA:Ari Iranda Mengajak Kembali Masyarakat pada Budidaya TOGA, Langkah Menuju Kesehatan dan Keberlanjutan

Misalnya seperti kafein, alkohol, makanan berlemak, dan makanan yang mengandung pengawet kimia dan hormon yang tinggi, seperti daging tertentu.

Sebaliknya, tingkatkan suasana hati kamu dengan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.

Sumber: