Jangan Langsung Panik! Ini Penyebab Kram dan Cara Mencegahnya

PAGARALAMPOS.COM - Kram otot atau muscle cramp dapat terjadi kapan saja, bahkan saat Anda tengah melakukan aktivitas.

Nah, apakah Anda sudah tahu bagaimana cara mengatasi kram otot?

Kram otot terjadi karena otot tanpa sadar berkontraksi sendiri dan menyebabkan Anda sulit bergerak serta merasakan nyeri.

Hal tersebut dapat dipicu karena kelelahan, tidak melakukan pemanasan saat olahraga, dan sebagainya. Lantas, bagaimana cara mengatasi kram otot? Yuk simak di sini!

BACA JUGA:Keren! Desa Wisata Bowele Malang Diresmikan Menparekraf Sebagai 75 Desa Wisata Terbaik ADWI 2023

1. Dehidrasi

Tubuh yang kekurangan cairan, atau mengalami dehidrasi, juga bisa menjadi penyebab kram. Hal ini terjadi karena saat tubuh mengalami dehidrasi, organ tidak dapat berfungsi dengan baik. Kondisi ini juga berlaku untuk otot.

Ketika mengalami dehidrasi, terjadi ketidakseimbangan elektrolit tubuh sehingga otot tidak bisa relaks dan tetap tegang. Kondisi ini lah yang menjadi penyebab kram, terlebih bila dipicu dengan aktivitas berlebih, seperti berolahraga.

2. Kekurangan mineral

Kekurangan mineral, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, juga dapat menyebabkan kram otot, karena mineral berperan dalam kontraksi otot yang dapat menjadi penyebab kram.

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan mineral, salah satunya adalah muntah hebat.

Tidak hanya itu, obat-obatan yang sering diresepkan dokter untuk mengatasi tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil yang bisa menguras mineral dalam tubuh sehingga memungkinkan Anda mengalami kram otot.

BACA JUGA:Waduh, Mahal Banget! Usai Makan Sop Kambing Betawi Keluarga Ini Digetok Seharga Rp580 Ribu

3. Kondisi medis tertentu

Sumber: