Menu Sehat Ibu Hamil: Makanan Kaya Zat Besi yang Perlu Dikonsumsi

PAGARALAMPOS.COM - Kehamilan membutuhkan peningkatan produksi sel darah merah untuk memenuhi kebutuhan tubuh ibu dan janin.

Zat besi adalah elemen penting dalam pembentukan sel darah merah, dan harus diperoleh dari makanan karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Untuk mencegahnya, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi, baik yang mengandung zat besi heme maupun non-heme.

Berikut adalah beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi yang baik untuk ibu hamil:

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Biji Nangka untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

BACA JUGA:Sisi Sehat Buah Naga: 5 Alasan Mengapa Buah Ini Baik untuk Kesehatan Anda

1. Daging Sapi

Daging sapi mengandung zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh. Selain zat besi, daging sapi juga kaya akan protein, kalsium, fosfor, dan natrium.

2. Daging Ayam

Daging ayam juga mengandung zat besi heme yang baik untuk ibu hamil. Pastikan daging ayam dimasak dengan baik untuk menghindari risiko infeksi.

3. Ikan

Ikan seperti tuna, ikan kembung, teri, dan kakap mengandung zat besi yang tinggi. Ikan juga merupakan sumber kalsium, kalium, zinc, dan natrium.

BACA JUGA:5 Khasiat Tersembunyi Minyak Buah Markisa untuk Kesehatan Rambut yang Perlu Kamu Tahu

BACA JUGA:Mengapa Daun Genjer Layak Dikonsumsi? 5 Alasan Kesehatan yang Membuat Anda Terkejut

Sumber: