Fakta Melakukan Diet Tidak Makan Malam, Cepat Kurus?

Berikut ini adalah langkah yang dapat kamu lakukan dalam menerapkan diet tidak makan malam:

• Tetapkan waktu kapan terakhir makan dan terapkan secara teratur. Usahakan untuk makan terakhir sebelum jam 7 malam atau 3 jam sebelum tidur.
• Upayakan untuk selalu sarapan dengan makanan yang kaya akan protein, supaya dapat mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
• Jangan lewatkan makan siang karena bisa membuatmu kelaparan dan makan banyak di sore hari.
• Sembunyikan atau berikan makanan ringan yang kamu miliki kepada orang lain, sehingga kamu tidak tergoda untuk memakannya.
• Tetaplah bergerak aktif sepanjang hari.
• Sebisa mungkin lakukan olahraga secara rutin, setidaknya 20–30 menit setiap harinya.
• Makanlah camilan sehat (maksimal 150 kalori), seperti yoghurt, saat kamu memang sangat kelaparan di malam hari. Hindari makanan pedas dan berkafein yang membuat kamu lebih susah tidur.

Nutrisi dan total kalori yang masuk ke dalam tubuh berperan besar dalam penurunan berat badan, apa pun metode diet yang kamu jalani.

Jika kamu tidak makan malam tetapi kalori yang masuk di siang hari tetap lebih banyak daripada yang keluar saat beraktivitas atau berolahraga, penurunan berat badan tetap akan sulit dicapai.

Yuk, lebih cermat memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi. Untuk memastikan kebutuhan kalori dan nutrisimu, kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter ahli gizi, sehingga kamu lebih paham bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan.

 

Artikel ini telah tayang di laman alodokter.com : Diet Tidak Makan Malam Bikin Cepat Kurus, Benarkah?

Sumber: