Leher Pegal karena Kerja di Depan Komputer? Ini Tips Ampuh untuk Meredakannya!

PAGARALAMPOS.COM - Bekerja berjam-jam di depan komputer atau laptop sering kali membuat leher terasa pegal bahkan nyeri. Kondisi ini tentu mengganggu kenyamanan dan bisa menurunkan produktivitas.

Nyeri leher akibat terlalu lama menatap layar biasanya dipicu oleh posisi duduk yang kurang tepat, minimnya peregangan, stres, atau ketegangan otot.

Jika dibiarkan terus-menerus, keluhan ini bisa semakin parah.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri leher:

1. Perbaiki Postur Duduk

Pastikan posisi duduk tegak dengan bahu rileks. Jarak ideal antara mata dan layar komputer sekitar satu lengan.

BACA JUGA:Lahan Sempit Jadi Oase! 7 Desain Taman Belakang Rumah Minimalis Nuansa Villa Bali

Hindari posisi membungkuk atau menunduk terlalu lama karena dapat memberi tekanan berlebih pada leher.

2. Lakukan Peregangan Secara Berkala

Luangkan waktu setiap 30–60 menit untuk meregangkan otot leher dan bahu. Gerakan sederhana seperti menoleh perlahan ke kanan dan kiri atau menundukkan serta mendongakkan kepala bisa membantu mengurangi ketegangan.

3. Kelola Stres

Tekanan pekerjaan dan deadline dapat membuat otot tubuh, termasuk leher, menjadi tegang. Cobalah teknik relaksasi seperti menarik napas dalam, berjalan sebentar, atau mendengarkan musik favorit untuk membantu meredakan stres.

BACA JUGA:Punya Anak di Rumah? Ini 10 Desain Kolam Renang Indoor Mewah yang Aman dan Privat!

4. Kompres Dingin atau Hangat

Sumber: