Tips Turun Berat Badan Secara Ideal: Cara Sehat dan Efektif Mencapai Berat Badan yang Diinginkan!

BACA JUGA:10 Tanaman Herbal yang Efektif Menekan Rasa Lapar untuk Mendukung Diet Sehat

Jika sudah terbiasa, Anda bisa menambahkan variasi latihan seperti kardio, yoga, atau angkat beban untuk hasil yang lebih optimal.

Kuncinya adalah konsistensi. Pilih jenis olahraga yang disukai agar Anda lebih semangat dan tidak mudah bosan.

4. Minum Air yang Cukup

Air putih sangat penting dalam proses metabolisme dan pembakaran lemak.

BACA JUGA:6 Kacang Diet Ampuh Turunkan Berat Badan. Ini Jenis dan Fungsinya

Hindari minuman manis, bersoda, atau yang mengandung pemanis buatan karena dapat menambah asupan kalori secara tidak disadari.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti hormon leptin dan ghrelin.

Akibatnya, tubuh cenderung menginginkan makanan tinggi kalori dan karbohidrat. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

BACA JUGA:Ingin Diet Rendah Kalori Cukup dengan Kentang? Begini Langkah-langkahnya Supaya Berhasil!

Tidur yang cukup juga membantu pemulihan otot setelah olahraga dan menjaga kestabilan hormon tubuh.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan bisa memicu "emotional eating", yaitu kebiasaan makan berlebihan saat merasa cemas atau tertekan. Ini tentu menjadi penghambat dalam proses penurunan berat badan.

7. Pantau Perkembangan Secara Teratur

Sumber: