Daftar Minuman Sehat untuk Buka Puasa

BACA JUGA:6 Kelebihan Daun Katuk untuk Kesehatan

Dalam 100 ml air kelapa, terdapat setidaknya 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Berbagai elektrolit dalam air kelapa berperan penting dalam fungsi sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH tubuh, serta memastikan keseimbangan cairan.

2. Jus buah dan smoothie

Kamu juga bisa memilih jus buah atau smoothie saat berbuka puasa.

BACA JUGA:11 Kegunaan Sereh untuk Kesehatan

Terdapat berbagai buah dengan kadar air yang tinggi yang bisa dijadikan jus, seperti semangka, melon, dan blewah. 

Untuk membuat smoothie, kamu bisa memilih buah beri, pisang, apel, mangga, atau nanas.

Selain menghidrasi, buah-buahan juga kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Agar lebih sehat, sebaiknya hindari penambahan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan dalam jumlah berlebihan saat membuat jus atau smoothie.

BACA JUGA:12 Keuntungan Bayam untuk Kesehatan Tubuh

3. Infused water

Untuk berbuka puasa, kamu juga bisa mencoba membuat infused water di rumah. 

Infused water adalah minuman yang terbuat dari campuran air putih dengan buah atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.

Selain membantu menghidrasi, infused water yang dicampur buah juga dapat meningkatkan energi, membantu menurunkan berat badan, serta mendukung proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dari tubuh.

Sumber: