Mengenal Manfaat dan Bahaya Buah Kering untuk Tubuh: Fakta atau Mitos?
Mengenal Manfaat dan Bahaya Buah Kering untuk Tubuh: Fakta atau Mitos?-Foto: net -
Kandungan serat, antioksidan, dan kalium dalam buah kering dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap seimbang, sehingga risiko penyakit jantung bisa berkurang jika dikonsumsi secara rutin.
BACA JUGA:Labu Air dan Kesehatan: 7 Keunggulan yang Wajib Kamu Tahu
Alternatif Camilan Sehat saat Diet
Meski kalorinya lebih tinggi dibanding buah segar, buah kering memberikan rasa manis alami yang dapat membantu mengurangi konsumsi gula tambahan. Dianjurkan untuk mengonsumsinya dalam jumlah terbatas, misalnya satu sampai dua sendok makan per hari.
Mendukung Kesehatan Tulang
Buah kering seperti aprikot dan prune mengandung kalsium dan boron yang membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama bagi wanita lanjut usia.
Tips Konsumsi
Walau menyehatkan, konsumsi berlebihan bisa berdampak negatif karena kadar gula yang lebih terkonsentrasi. Pilih buah kering tanpa tambahan gula (unsweetened) dan tanpa pengawet kimia agar manfaatnya maksimal.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
