Benarkah Kurang Tidur Bisa Picu Penyakit Jantung? Simak Penjelasan Lengkap Ahli Kesehatan
Kurang Tidur Bisa Picu Penyakit Jantung-net-kolase
Ahli kesehatan menekankan bahwa tidur adalah pilar penting dari gaya hidup sehat, setara dengan olahraga dan pola makan seimbang. Berikut beberapa tips dari para pakar untuk memperbaiki kualitas tidur:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
- Hindari konsumsi kafein dan makanan berat minimal 4 jam sebelum tidur.
- Batasi penggunaan gadget 1 jam sebelum tidur.
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman, tenang, dan gelap.
- Lakukan relaksasi ringan sebelum tidur seperti membaca atau meditasi.
- Konsultasikan ke dokter jika mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea.
BACA JUGA:Mengurangi Stres Dan Membantu Tidur Lebih Lenyak: Ini Manfaat Jamur Ganoderma Yang Harus Kalian Tahu
Penutup: Kesadaran Tidur Harus Ditingkatkan
“Banyak orang mengorbankan waktu tidur untuk produktivitas, tanpa sadar sedang merusak kesehatannya sendiri. Padahal, tidur yang cukup justru meningkatkan kualitas hidup, daya tahan tubuh, dan tentu saja, kesehatan jantung,” tegas dr. Hendra.
Kini saatnya masyarakat sadar bahwa tidur bukan kemewahan, melainkan kebutuhan vital tubuh. Menjaga pola tidur sehat adalah investasi jangka panjang untuk jantung dan keseluruhan kualitas hidup.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
