Mengurangi Sakit Kepala akibat Kolesterol Tinggi: Solusi Praktis untuk Hidup Lebih Sehat

BACA JUGA: Kamu Harus Tahu! Inilah Manfaat Susu Unta Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa

BACA JUGA:Buah Nipah: Inilah Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh dan Pentingnya Pelestariannya!

Oatmeal yang kaya beta-glukan untuk menyerap kolesterol.

Ikan berlemak sehat (salmon, sarden) yang mengandung omega-3.

Sementara itu, gorengan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh sebaiknya dibatasi.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi bisa memperparah sakit kepala. Pastikan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar aliran darah.

4. Aktif Berolahraga

Olahraga teratur seperti jogging, bersepeda, atau berenang selama 30 menit per hari dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sekaligus menurunkan LDL (kolesterol jahat). Aktivitas fisik juga membantu memperbaiki sirkulasi darah sehingga tekanan pada pembuluh darah otak berkurang.

BACA JUGA:Beragam Manfaat Susu Unta Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketaahui!

5. Mengelola Stres dan Tidur Cukup

Stres dan kurang tidur dapat memperburuk sakit kepala. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, maupun latihan pernapasan bisa membantu. Selain itu, pastikan tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh punya waktu cukup untuk pemulihan.

6. Konsultasi Obat Penurun Kolesterol

Dalam kasus tertentu, dokter mungkin meresepkan obat penurun kolesterol, misalnya golongan statin. Namun penggunaannya harus di bawah pengawasan tenaga medis karena berpotensi menimbulkan efek samping.

7. Hindari Rokok dan Alkohol

Sumber: