Cara Sehat Menambah Berat Badan: Panduan Alami yang Efektif untuk Tubuh Ideal

PAGARALAMPOS.COM - Apakah kamu tahu bahwa tubuh yang terlalu kurus juga bisa menimbulkan risiko kesehatan yang serius, sama halnya dengan obesitas?

Kekurangan berat badan, terutama akibat asupan gizi yang tidak tercukupi, dapat menyebabkan masalah seperti anemia, tulang rapuh, menurunnya daya tahan tubuh, hingga gangguan kesuburan.

Cara Alami Menaikkan Berat Badan

Jika ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Perbanyak Frekuensi Makan

Bagi yang kesulitan makan dalam porsi besar, cobalah menyiasati dengan makan lebih sering dalam porsi kecil.

Hal ini membantu tubuh mendapatkan asupan kalori dan nutrisi yang cukup sepanjang hari.

BACA JUGA: Kamu Harus Tahu! Inilah Manfaat Susu Unta Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa

BACA JUGA:Buah Nipah: Inilah Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh dan Pentingnya Pelestariannya!

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi

Utamakan makanan dengan kandungan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Sumber protein: telur, ikan, daging, tahu, tempe, kacang-kacangan.

Sumber karbohidrat kompleks: nasi merah, roti gandum, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan.

3. Pilih Lemak Sehat

Sumber: