Terungkap! 8 Manfaat Sawi Putih yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

PAGARALAMPOS.COM - Sawi putih, atau Brassica rapa subsp. pekinensis, adalah sayuran rendah kalori yang kaya nutrisi dan sering digunakan dalam masakan Asia, seperti sup, tumisan, capcay, hingga kimchi.

Selain rasanya yang lembut dan enak, sayuran ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi Sawi Putih

Sawi putih mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain:

Karbohidrat dan protein

Serat alami

Vitamin A, B kompleks, C, dan K

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!

Mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zat besi, dan zinc

Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan

Rendah Kalori dan Mendukung Diet

Sawi putih hanya mengandung sekitar 12–15 kalori per 100 gram. Cocok untuk dijadikan makanan diet karena dapat membantu menahan rasa lapar tanpa menambah banyak kalori.

Tinggi Serat untuk Pencernaan

Serat dalam sawi putih membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, menyehatkan usus, dan menurunkan risiko gangguan pada saluran pencernaan.

Sumber: